Ludzki organizm funkcjonuje zgodnie z wewnętrznym zegarem biologicznym, zwanym rytmem dobowym. Odpowiada on za cykle snu i czuwania, a jego zaburzenia mają bezpośredni wpływ na zdrowie psychiczne i samopoczucie.

Praca zmianowa, częste zmiany stref czasowych (jet lag) lub nieregularne godziny zasypiania mogą rozregulować rytm dobowy. Objawia się to nie tylko zmęczeniem, ale również obniżonym nastrojem, drażliwością i problemami z koncentracją.

Zachowanie regularnych godzin snu – zasypianie i wstawanie o tej samej porze – pomaga stabilizować rytm dobowy. Unikanie sztucznego światła wieczorem (np. ekranów telefonów) i korzystanie z naturalnego światła w ciągu dnia wspiera naturalną produkcję melatoniny – hormonu snu.

Gdy rytm dobowy jest spójny, organizm działa harmonijnie – lepiej się regeneruje, a samopoczucie staje się stabilniejsze. Regularny cykl snu to jeden z najprostszych sposobów na poprawę zdrowia psychicznego.