Sen pełni kluczową rolę w utrzymaniu emocjonalnej równowagi. To nie tylko czas odpoczynku dla ciała, ale również dla mózgu, który w trakcie snu przetwarza doświadczenia i stabilizuje nastrój. Brak snu może prowadzić do nadmiernej drażliwości, trudności w kontrolowaniu emocji, a nawet zwiększonego poziomu agresji.

Osoby, które śpią zbyt krótko lub nieregularnie, częściej odczuwają lęk, niepokój i mają trudności z reagowaniem na stresujące sytuacje. Z kolei osoby, które śpią wystarczająco długo (około 7–9 godzin dziennie) i mają dobrą jakość snu, lepiej radzą sobie z codziennymi wyzwaniami i wykazują większą odporność psychiczną.

Sen pomaga także w „resetowaniu” układu nerwowego – obniża poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol, i przywraca naturalną równowagę neuroprzekaźników odpowiedzialnych za nastrój. Dzięki temu po dobrze przespanej nocy łatwiej utrzymać pozytywne nastawienie i stabilność emocjonalną.