Sen ma ogromny wpływ na pracę mózgu – szczególnie na zdolność koncentracji, podejmowanie decyzji i zapamiętywanie nowych informacji. Podczas snu, zwłaszcza w fazie REM, następuje konsolidacja pamięci, czyli proces przenoszenia informacji z pamięci krótkotrwałej do długotrwałej.

Osoby, które śpią niewystarczająco długo, często mają problemy z koncentracją w pracy lub szkole. Brakuje im skupienia, reagują wolniej, a ich zdolność do logicznego myślenia ulega pogorszeniu. Zmniejsza się też kreatywność i efektywność, nawet przy prostych zadaniach.

Długotrwałe niedobory snu mogą również prowadzić do problemów z pamięcią – zarówno z przypominaniem sobie przeszłych wydarzeń, jak i przyswajaniem nowych informacji. Dla osób uczących się, studentów czy pracowników umysłowych, sen to nie luksus, lecz konieczność.

Aby wspierać pamięć i koncentrację, warto dbać nie tylko o długość snu, ale również o jego jakość – zasypiać o stałych porach, unikać ekranów przed snem i dbać o odpowiednie warunki w sypialni.