Związek między snem a zdrowiem psychicznym jest dobrze udokumentowany naukowo. Osoby cierpiące na zaburzenia snu – zwłaszcza przewlekłą bezsenność – są bardziej narażone na rozwój takich problemów jak depresja, stany lękowe czy zaburzenia nastroju.

Brak snu wpływa na poziom serotoniny i dopaminy – neuroprzekaźników, które odgrywają ważną rolę w regulacji nastroju. Ich niedobór może skutkować obniżeniem samopoczucia, utratą motywacji i trudnościami z odczuwaniem przyjemności.

Co więcej, zaburzenia psychiczne i problemy ze snem często wzajemnie się nasilają. Osoba z depresją może mieć trudności z zasypianiem lub budzić się w nocy, a brak odpoczynku pogłębia objawy choroby. To błędne koło, które trudno przerwać bez odpowiedniej interwencji.

Dlatego tak ważne jest, aby traktować sen jako integralną część profilaktyki zdrowia psychicznego. W przypadku długotrwałych trudności z zasypianiem warto zasięgnąć porady lekarza lub psychologa, który pomoże dobrać odpowiednie metody wsparcia.